Wie immer bin ich hier mit euch allen, um über verschiedene Aspekte der Gesundheit und Fitness zu diskutieren. Ein immer wiederkehrendes Thema in unserem Fitness-Universum ist das Abnehmen durch Wassertrinken. Aber wie effektiv ist diese Methode wirklich? Kann es sein, dass man tatsächlich nur durch das Trinken von Wasser abnehmen kann? Oder ist es nur ein Mythos, der die Runde macht? Schauen wir uns das doch mal genauer an.
Sie können etwa 1,5 – 2 Kilos pro Woche abnehmen, wenn Sie nichts essen, Ihr Wasserspiegel konstant halten und sich normal bewegen.
Wassertrinken und Gewichtsverlust
Zunächst einmal ist Wasser ein wesentlicher Bestandteil unseres Körpers und unserer alltäglichen Funktionen. Der Verlust von Körpergewicht kann auftreten, wenn wir mehr Kalorien verbrennen als wir zu uns nehmen. Wasser zu trinken kann helfen, das Hungergefühl zu minimieren und dadurch weniger Kalorien zu sich zu nehmen, was wiederum zur Gewichtsabnahme führt.
Wie viel Wasser sollte man täglich trinken?
Die Menge an Wasser, die man täglich trinken sollte, hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der körperlichen Aktivität und dem allgemeinen Gesundheitszustand. Als Faustregel gilt jedoch, dass mindestens 1,5 bis 2 Liter, besser noch 3 bis 4 Liter Wasser pro Tag getrunken werden sollten.
Effektivität und Nachhaltigkeit des Wassertrinkens zur Gewichtsabnahme
Es gibt bisher keine fundierten wissenschaftlichen Studien, die belegen, dass man allein durch Wassertrinken abnehmen kann. Allerdings kann Wasser durchaus eine Diät sinnvoll ergänzen. Wenn Sie eine Kalorienaufnahme von täglich ca. 1200 kcal haben, dann könnten Sie theoretisch 8400 kcal in einer Woche einsparen, was etwa 1 kg 150g ausmacht.
Fazit
Wasser trinken kann als Mittel zur Gewichtsreduktion helfen, vor allem weil es dabei helfen kann, das Hungergefühl zu minimieren und somit die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Es sollte jedoch darauf hingewiesen werden, dass es sich hierbei nicht um eine Allheilmittel handelt und dass ein gesunder, aktiver Lebensstil in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung immer der Schlüssel zur Gewichtsabnahme und zur allgemeinen Gesundheit ist.
Vielen Dank für’s Lesen unseres Beitrags zum Thema „1 woche nur wasser trinken wieviel nimmt man ab“!
fitchica.de Team