Liegestütze sind für viele Sportler eine der beliebtesten Trainingsübungen. Sie spricht nicht nur zahlreiche Muskeln im Ober- und Unterkörper an, sondern erfordert in der Regel keine weiteren sportlichen Hilfen. Allerdings handelt es sich um Übungen, die vor allem die Handgelenke anspannen. Das ganze Gewicht liegt in den Auf- und Abwärtsbewegungen in den Handflächen, wobei die Handgelenke abgewinkelt sind. Das wiederum kann bei vielen Sportlern dazu führen, dass sie mit der Zeit Probleme mit den Handgelenken bekommen. Um dem entgegenzuwirken, gibt es Liegestützgriffe, die absolute Entlastung bringen. Sie wissen nicht, was sie sind und welche Vorteile sie Ihnen bieten können? Dann lesen Sie weiter im Liegestützgriffe Test, um mehr darüber zu erfahren.
- Neuartiges Design - S-förmige Struktur für hohe Stabilität, die ergonomisch geformten Liegestützgriffe reduzieren den Druck auf Ihre Hände, Handgelenke und Ellenbogen bei der Durchführung der Liegestütze
- Gut griffig - Mit Schaumpolster (hochdicht, doppelte Schicht, verdickt, mit Wellenprofil) umhüllt, liegen angenehm in den Händen, saugen den Schweiß auf und sind rutschfest. Somit können Sie Bewegungsabläufe stabil und effektiv ausführen; durchdachtes Design, man kann durch Farben einfach einen Unterschied zwischen dem Griff (orange-schwarz) und Gestell (schwarz) ausmachen
- Gute Materialien - Runde Schutzkappe für Rohrende aus PVC; einbrennlackierte Stahlrohre, die Beschichtung ist sauber und glänzend, schützt das Metall darunter dauerhaft; leichtes Gewicht, elastisch und hohe Belastbarkeit
- Praktisch - Keine Montage notwendig, direkt einsetzbar; einfach mitzunehmen, platzsparend; vielseitig einsetzbar, egal ob zu Zuhause, im Büro, oder unterwegs auf der Reise
- Erfüllen ihren Zweck bestens - Durch den Einsatz der Griffe können Sie Ihre Liegestütze sauberer als vorher ausführen, und die Arm-, Schulter-, Rücken- und Brustmuskeln trainieren. Eignen sich sowohl für Männer als auch für Frauen. Für Abnehmen erzielt man einen guten Effekt durch ein Ausdauertraining in Kombination mit strengem Ernährungsplan
- DAS ULTIMATIVE TRAININGS-BOARD - Für ein effektives Oberkörper-Training mit mehr als 9 verschiedenen Trainingsmöglichkeiten, um jeden einzelnen Muskel optimal zu trainieren. Egal ob als Krafttraining, Fitness, Ausdauer oder Rehamaßnahme nach Verletzungen: Der Push Up Board eignet sich ideal um jede einzelne Muskelgruppe gezielt zu trainieren - Und das bequem zuhause im Home Gym oder als Home Workout!
- ERGONOMISCHES DESIGN - Das speziell ergonomisch gefertigte Design des ALPHASKIN Push Up Bars gewährleistet ein gezieltes, schmerzfreies Trainieren mit einer perfekten Körperhaltung. Dank der mitgelieferten Anti-Rutsch Handgriffe, die einfach in den jeweils farblich gekennzeichneten Öffnungen gesteckt werden, wird jede Übung optimal ausgeführt und jeder Muskel punktgenau stimuliert. So vermeiden Sie falsch ausgeführte Übungen und trainieren endlich wie ein Profi!
- DER HANDLICHE BEGLEITER - Ob zu Hause, auf Reisen oder im Büro: Unser praktisches Liegestütze Brett ist der perfekte Begleiter, der Ihren Oberkörper und die Muskulatur in Bewegung hält. Einfach zusammenklappen und mitnehmen - So können Sie jederzeit Ihre Muskeln trainieren & aufbauen!
- ABSOLUTE PREMIUM-QUALITÄT - ALPHASKIN steht seit jeher für absolut erstklassige Premium-Qualität: Die verbesserte Version des Push Up Bars besteht aus ultrarobusten ABS-Kunststoff und einem ausgeklügelten Klapp-Mechanismus. Dank der mitgelieferten Klebepads kann das Board auf jeder Oberfläche bombenfest platziert werden. Die ergonomisch geformten Handgriffe mit spezieller Anti-Rutsch Beschichtung gewährleisten einen sicheren Halt bei jeder Trainingsvariante.
- 100% ZUFRIEDENHEIT - Wir von Alphaskin sind zu 100% von unserer Produktqualität überzeugt, daher bieten wir eine bedingungslose Zufriedenheitsgarantie: Sollten Sie nicht absolut zufrieden mit unseren Produkten sein, erhalten Sie innerhalb von 30 Tagen Ihr Geld zurück - ohne Wenn und Aber. Wir sind eine Marke aus Deutschland und haben höchste Ansprüche an unsere Produktqualität. Bei Fragen sind wir jederzeit für Sie erreichbar, auch telefonisch.
- RUTSCHFESTES DESIGN - Die gepolsterten Griffe der Push up bars sind mit rutschfestem Schaumstoffapplikationen überzogen und ermöglichen einen festen angenehmen Halt. Die Füsse der Liegestützgriffe sind ebenfalls mit Anti-Rutsch-Schaumstoff überzogen und ermöglichen ein sicheres Trainieren.
- FUSSBODENSCHUTZ - Die Füsse der Liegestützgriffe sind mit Anti-Rutsch-Schaumstoff überzogen und schützen so zusätzlich den Boden vor Kratzern.
- ERGONOMISCHES DESIGN - Das ergonomische Design der BODYMATE Pushup Bars sorgt für einen reduzierten Druck auf die Gelenke während des Trainings und damit für ein perfektes Ergebnis für die unterschiedlichen Muskelpartien.
- EINFACHES HANDLING - Die BODYMATE Push up Bars sind einfach montiert und demontiert. Durch das geringe Gewicht sind sie Dein idealer Begleiter zu Hause, im Studio und auf Reisen.
- PREMIUM QUALITÄT - Wie bei allen BODYMATE Produkten achten wir bei der Herstellung auf ein Höchstmaß an Qualität. Dies garantiert Langlebigkeit und die Verwendung hochwertiger Materialien, wie sie es von einer deutschen Qualitätsmarke erwarten dürfen.
- ✅ VIELSEITIG - die Vielfalt der Farben zeigt Vielseitigkeit des Bretts. Jede Farbe entspricht einer bestimmten Muskelgruppe. Die beiden Griffe können in verschiedene Positionen und Winkel bewegt werden, um die Schulter-, Rücken-, Brust- oder Trizepsmuskulatur zu trainieren und zu stärken.
- ✅ RUTSCHFEST - es spielt keine Rolle, wo du trainierst auf glatten Böden oder Parkett. Mit Anti-Rutsch-Pads hast du einen festen Halt bei deinen Übungen. Dank der Anti-Rutsch-Beschichtung kannst du ein Wegrutschen auf glatten Böden vermeiden.
- ✅ LEICHTE BEDIENUNG - das Liegestützbrett und die Griffe kannst du schnell und einfach in der gewünschten Position platzieren. Maximal Belastung von 100 kg.
- ✅ FÜR ALLE GEEIGNET - die einfache Anwendung passt sowohl für Anfänger als auch für Profis.
- ✅ SUPERSET-TRAININGSPLAN - sei bereit, sofort mit dem Training anzufangen. 10 Wochen Superset-Trainingsplan und Trainerguide bekommst du mit deiner Bestellung inklusive.
Was sind Liegestützgriffe?
Diese Elemente sind sehr praktische Hilfsmittel, die speziell für die Durchführung von Liegestützen entwickelt wurden. Dazu werden sie auf den Boden gestellt und ersetzen die Haltefläche der Hand durch kleine Stangen. Sie sind mit rutschfesten Auflagen ausgestattet, die auch bei anstrengenden Sportübungen ausreichend Sicherheit in der Hand bieten. Das Handgelenk wird bei den Auf- und Abbewegungen nicht mehr abgeknickt und bleibt in seiner natürlichen Position. Dadurch können die Übungen schonender und weniger belastend durchgeführt werden.
Es gibt verschiedene Arten im Liegestützgriffe Test, die nach Gewichtskapazität unterteilt sind. In den meisten Fällen finden Sie in der Produktbeschreibung einen Hinweis auf das maximale Gewicht, das die Stütze verträgt.
Einige von ihnen tragen aufgrund des Materials, aus dem sie hergestellt sind, maximal 100 Kilo, andere 110, 120 und so weiter bis zum Maximum, das meist um die 200 Kilo liegt.
Außerdem unterscheiden sie sich in der Form ihrer Basis, die breit sein kann, unterschiedliche Formen und Achsabstände bestimmen ihre Stabilität. Die Oberfläche der Unterlage muss aus einem absolut rutschfesten Material bestehen. Außerdem unterscheiden sie sich in ihrem Konstruktionsmaterial. Sie finden sie von Metall über Kunststoff bis hin zu Chrom und Gummi, je robuster und widerstandsfähiger, desto mehr Gewicht tragen sie, diese Informationen können Ihnen helfen zu entscheiden, was für Sie am besten ist.
Wie benutzt man einen Liegestützgriff?
Die Verwendung ist sehr einfach, Sie müssen dieses Element nur in einer für Sie günstigen Entfernung platzieren, um Liegestütze zu machen. Halten Sie sich an den Griffen fest und führen Sie die Übung aus. Dies ist jedoch nicht die einzige Übung, die man mit diesen Stützen durchführen kann. Die Liegestützständer können auch als Gewichte verwendet werden, da sie sich leicht bewegen lassen. Wir können sternförmige Sprünge ausführen (Arme und Beine gleichzeitig öffnen). Auf diese Weise trainieren wir alle Muskeln, und wenn wir außerdem das Gewicht, das die Arme tragen, erhöhen, wird alles besser gehen.
Eine weitere Anwendung, die wir geben können, ist, Bauchmuskeln zu machen. Wir können die Stützen auf unseren Füßen platzieren, sie mit dem Boden verschließen und unsere Fußspitzen einhaken. Auf diese Weise können wir unsere Bauchmuskelübungen durchführen, ohne dass sich die Füße vom Körper abheben.
Abschließend können wir darauf hinweisen, dass es auch sehr vorteilhaft sein kann, Planks zu machen (sowohl von vorne als auch von der Seite). Diese Übung kommt unserer Ausdauer sehr zugute, da wir alle Muskeln des Rückens und der Arme trainieren.
Reinigen nicht vergessen
Damit Ihre Stützen länger halten, sollten Sie sie nach dem Gebrauch reinigen, um zu verhindern, dass der Bereich, der mit Ihren Händen in Berührung kommt, durch Schweiß schlecht riecht. Bei manchen Liegestützen kann dieser Gummi entfernt werden. Bei anderen leider nicht. Für den Gummi des ersten Falls kann er in eine Schüssel mit drei Teilen Wasser und einem Teil Bleichmittel getaucht werden. Wir können es für etwa 5/10 Minuten haben.
Das einzige Problem ist, dass der Gummi, wenn er eine dunkle Farbe hat, mit der Zeit und dem Waschen ausbleicht. Die Tatsache, dass dieser Gummi seine Farbe ändern kann, macht aber auch nicht viel aus, da seine rutschfesten Funktionen nicht verloren gehen.
Bei den Auflagen für Liegestütze, die sich nicht von den Gummis trennen lassen, können wir genauso vorgehen, allerdings mit einem Sprühgerät. Wir sprühen gut ein, lassen die Flüssigkeit das Gummi vollständig imprägnieren und lassen es trocknen. Wenn wir es in die Sonne oder ins Freie stellen können, ist es besser, denn die Dämpfe, die es abgibt, können etwas giftig werden. Es ist ein einfacher, billiger und effizienter Rat.
Vorteile im Liegestützgriffe Test
Wie in mehreren Studien gezeigt wurde, ist die Aktivierung der Muskeln größer, wenn wir Liegestütze auf erhöhten Flächen, wie diesen Stützen, durchführen. Dies liegt vor allem daran, dass sich der Bewegungsradius vergrößert und dies zu einer größeren Arbeit der entsprechenden Muskelgruppe führt.
Der Vorteil der Verwendung von Stützen im Liegestützgriffe Test anstelle von anderen Hilfsmitteln ist der einfache Griff, der uns eine perfekte Ergonomie der Hände, Handgelenke und Ellbogen bei der Ausführung der Bewegung ermöglicht, was dazu führt, dass wir mehr Liegestütze machen können und uns somit schneller verbessern.
Außerdem können wir, wenn wir Fortschritte machen und dadurch die Kraft und Größe unserer Muskeln erhöhen wollen, andere zusätzliche Elemente wie Gewichtswesten, beschwerte Fußgelenkstützen, beschwerte oder gewichtete Handgelenksbänder oder eine Bodybuilding-Torsionsstange verwenden.
Nachteile
Bei einigen Ausführungen ist der Griffbereich der Stütze mit einem verbesserungswürdigen Schaumstoff überzogen. Es empfiehlt sich, die Eigenschaften der einzelnen Artikel vor dem Kauf genau zu lesen.
Wie sind die Erfahrungen der Kunden im Liegestützgriffe Test?
Unter Berücksichtigung der Nutzerbewertungen haben diese Liegestützgriffe gute Empfehlungen erhalten, da die Erfahrungen positiv ausgefallen sind. Die Nutzer weisen beispielsweise darauf hin, dass sie je nach Modell viel Gewicht tragen können, andere Modelle sind mit rutschfesten Griffen ausgestattet, um einen höheren Komfort zu erreichen und die Sturzgefahr zu verringern. Außerdem absorbieren sie Schweiß.
Sie sind leicht zu montieren und zu demontieren im Liegestützgriffe Test für die Lagerung. Sie sind tragbar und kompakt, sie nehmen wenig Platz ein. Ideal für das Training zu Hause, im Büro, im Fitnessstudio und sogar für unterwegs.
Die einzige negative Erfahrung, die Benutzer bei einigen Modellen bemerkt haben, war der Komfort. Sie müssen sich das Design und das Material vor dem Kauf genau ansehen.
Abschließende Überlegungen
Heutzutage möchte die große Mehrheit der Menschen eine korrekte Ernährung und einen gesunden Lebensstil haben. Aus diesem Grund raten wir Ihnen anhand dieses Artikels, die besten Liegestützgriffe zu kaufen. Wenn Sie die Ausrede des Geldes machen, machen Sie sich keine Sorgen: Sie werden nichts im Fitnessstudio bezahlen müssen. Die Lösung liegt in Ihrem eigenen Zuhause. Kaufen Sie die Liegestützgriffe, die Ihnen am besten gefallen.
