Liegestützgriffe Test

Liegestütze sind für viele Sportler eine der beliebtesten Trainingsübungen. Sie spricht nicht nur zahlreiche Muskeln im Ober- und Unterkörper an, sondern erfordert in der Regel keine weiteren sportlichen Hilfen. Allerdings handelt es sich um Übungen, die vor allem die Handgelenke anspannen. Das ganze Gewicht liegt in den Auf- und Abwärtsbewegungen in den Handflächen, wobei die Handgelenke abgewinkelt sind. Das wiederum kann bei vielen Sportlern dazu führen, dass sie mit der Zeit Probleme mit den Handgelenken bekommen. Um dem entgegenzuwirken, gibt es Liegestützgriffe, die absolute Entlastung bringen. Sie wissen nicht, was sie sind und welche Vorteile sie Ihnen bieten können? Dann lesen Sie weiter im Liegestützgriffe Test, um mehr darüber zu erfahren.

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Was sind Liegestützgriffe?

Diese Elemente sind sehr praktische Hilfsmittel, die speziell für die Durchführung von Liegestützen entwickelt wurden. Dazu werden sie auf den Boden gestellt und ersetzen die Haltefläche der Hand durch kleine Stangen. Sie sind mit rutschfesten Auflagen ausgestattet, die auch bei anstrengenden Sportübungen ausreichend Sicherheit in der Hand bieten. Das Handgelenk wird bei den Auf- und Abbewegungen nicht mehr abgeknickt und bleibt in seiner natürlichen Position. Dadurch können die Übungen schonender und weniger belastend durchgeführt werden.

Es gibt verschiedene Arten im Liegestützgriffe Test, die nach Gewichtskapazität unterteilt sind. In den meisten Fällen finden Sie in der Produktbeschreibung einen Hinweis auf das maximale Gewicht, das die Stütze verträgt.

Einige von ihnen tragen aufgrund des Materials, aus dem sie hergestellt sind, maximal 100 Kilo, andere 110, 120 und so weiter bis zum Maximum, das meist um die 200 Kilo liegt.

Außerdem unterscheiden sie sich in der Form ihrer Basis, die breit sein kann, unterschiedliche Formen und Achsabstände bestimmen ihre Stabilität. Die Oberfläche der Unterlage muss aus einem absolut rutschfesten Material bestehen. Außerdem unterscheiden sie sich in ihrem Konstruktionsmaterial. Sie finden sie von Metall über Kunststoff bis hin zu Chrom und Gummi, je robuster und widerstandsfähiger, desto mehr Gewicht tragen sie, diese Informationen können Ihnen helfen zu entscheiden, was für Sie am besten ist.

Wie benutzt man einen Liegestützgriff?

Die Verwendung ist sehr einfach, Sie müssen dieses Element nur in einer für Sie günstigen Entfernung platzieren, um Liegestütze zu machen. Halten Sie sich an den Griffen fest und führen Sie die Übung aus. Dies ist jedoch nicht die einzige Übung, die man mit diesen Stützen durchführen kann. Die Liegestützständer können auch als Gewichte verwendet werden, da sie sich leicht bewegen lassen. Wir können sternförmige Sprünge ausführen (Arme und Beine gleichzeitig öffnen). Auf diese Weise trainieren wir alle Muskeln, und wenn wir außerdem das Gewicht, das die Arme tragen, erhöhen, wird alles besser gehen.

Liegestützgriffe Test

Eine weitere Anwendung, die wir geben können, ist, Bauchmuskeln zu machen. Wir können die Stützen auf unseren Füßen platzieren, sie mit dem Boden verschließen und unsere Fußspitzen einhaken. Auf diese Weise können wir unsere Bauchmuskelübungen durchführen, ohne dass sich die Füße vom Körper abheben.

Abschließend können wir darauf hinweisen, dass es auch sehr vorteilhaft sein kann, Planks zu machen (sowohl von vorne als auch von der Seite). Diese Übung kommt unserer Ausdauer sehr zugute, da wir alle Muskeln des Rückens und der Arme trainieren.

Reinigen nicht vergessen

Damit Ihre Stützen länger halten, sollten Sie sie nach dem Gebrauch reinigen, um zu verhindern, dass der Bereich, der mit Ihren Händen in Berührung kommt, durch Schweiß schlecht riecht. Bei manchen Liegestützen kann dieser Gummi entfernt werden. Bei anderen leider nicht. Für den Gummi des ersten Falls kann er in eine Schüssel mit drei Teilen Wasser und einem Teil Bleichmittel getaucht werden. Wir können es für etwa 5/10 Minuten haben.

Das einzige Problem ist, dass der Gummi, wenn er eine dunkle Farbe hat, mit der Zeit und dem Waschen ausbleicht. Die Tatsache, dass dieser Gummi seine Farbe ändern kann, macht aber auch nicht viel aus, da seine rutschfesten Funktionen nicht verloren gehen.

Bei den Auflagen für Liegestütze, die sich nicht von den Gummis trennen lassen, können wir genauso vorgehen, allerdings mit einem Sprühgerät. Wir sprühen gut ein, lassen die Flüssigkeit das Gummi vollständig imprägnieren und lassen es trocknen. Wenn wir es in die Sonne oder ins Freie stellen können, ist es besser, denn die Dämpfe, die es abgibt, können etwas giftig werden. Es ist ein einfacher, billiger und effizienter Rat.

Vorteile im Liegestützgriffe Test

Wie in mehreren Studien gezeigt wurde, ist die Aktivierung der Muskeln größer, wenn wir Liegestütze auf erhöhten Flächen, wie diesen Stützen, durchführen. Dies liegt vor allem daran, dass sich der Bewegungsradius vergrößert und dies zu einer größeren Arbeit der entsprechenden Muskelgruppe führt.

Der Vorteil der Verwendung von Stützen im Liegestützgriffe Test anstelle von anderen Hilfsmitteln ist der einfache Griff, der uns eine perfekte Ergonomie der Hände, Handgelenke und Ellbogen bei der Ausführung der Bewegung ermöglicht, was dazu führt, dass wir mehr Liegestütze machen können und uns somit schneller verbessern.

Außerdem können wir, wenn wir Fortschritte machen und dadurch die Kraft und Größe unserer Muskeln erhöhen wollen, andere zusätzliche Elemente wie Gewichtswesten, beschwerte Fußgelenkstützen, beschwerte oder gewichtete Handgelenksbänder oder eine Bodybuilding-Torsionsstange verwenden.

Nachteile

Bei einigen Ausführungen ist der Griffbereich der Stütze mit einem verbesserungswürdigen Schaumstoff überzogen. Es empfiehlt sich, die Eigenschaften der einzelnen Artikel vor dem Kauf genau zu lesen.

Wie sind die Erfahrungen der Kunden im Liegestützgriffe Test?

Unter Berücksichtigung der Nutzerbewertungen haben diese Liegestützgriffe gute Empfehlungen erhalten, da die Erfahrungen positiv ausgefallen sind. Die Nutzer weisen beispielsweise darauf hin, dass sie je nach Modell viel Gewicht tragen können, andere Modelle sind mit rutschfesten Griffen ausgestattet, um einen höheren Komfort zu erreichen und die Sturzgefahr zu verringern. Außerdem absorbieren sie Schweiß.

Sie sind leicht zu montieren und zu demontieren im Liegestützgriffe Test für die Lagerung. Sie sind tragbar und kompakt, sie nehmen wenig Platz ein. Ideal für das Training zu Hause, im Büro, im Fitnessstudio und sogar für unterwegs.

Die einzige negative Erfahrung, die Benutzer bei einigen Modellen bemerkt haben, war der Komfort. Sie müssen sich das Design und das Material vor dem Kauf genau ansehen.

Abschließende Überlegungen

Heutzutage möchte die große Mehrheit der Menschen eine korrekte Ernährung und einen gesunden Lebensstil haben. Aus diesem Grund raten wir Ihnen anhand dieses Artikels, die besten Liegestützgriffe zu kaufen. Wenn Sie die Ausrede des Geldes machen, machen Sie sich keine Sorgen: Sie werden nichts im Fitnessstudio bezahlen müssen. Die Lösung liegt in Ihrem eigenen Zuhause. Kaufen Sie die Liegestützgriffe, die Ihnen am besten gefallen.