Falls Sie in 3 Wochen 15 kg abnehmen möchten, bringt vielleicht dieser Artikel etwas Licht ins Dunkel. Grundsätzlich kommt es auf Ihren Körper an, wie viel Sie abnehmen können. Wenn Sie fettleibig sind, können sie mehr in kurzer Zeit abnehmen, als wenn sie wenig Fett auf den Rippen haben.
In 3 Wochen 15 kg abnehmen – die Basics
Ein kg Fett im Körper hat ca. 7000 kcal. Das bedeutet, wenn Sie pro Woche 7000 kcal weniger essen als Sie brauchen, um Ihr Gewicht zu halten, dann nehmen Sie 1 kg pro Woche ab. Das wären übrigens 1000 kcal pro Tag weniger Essen. Falls Sie also aktuell 2000 kcal pro Tag zu sich nehmen, müssten Sie Ihre Kalorien Einnahme hierfür halbieren. Und dann würden Sie nur um die 3kg in 3 Wochen abnehmen. Und wenn Sie in diesem Fall gar nichts essen, würden Sie 6 kg in 3 Wochen abnehmen.
Sie müssten also pro Tag 5000 kcal einsparen, um 15 kg in 3 Wochen abzunehmen.
Wie schafft man es in 3 Wochen 15 kg abzunehmen?
Wenn Sie also aktuell 2000 kcal pro Tag zu sich nehmen, ist das auch mit täglichem Sport aussichtslos. Wenn Sie jeden Tag Sport machen und dabei 1000 kcal pro Tag extra verbrennen, würden Sie (wenn Sie nichts essen) auf 9 kg Gewichtsverlust in 3 Wochen kommen.
Wenn Sie allerdings eine wirklich hohe Kalorien Einnahme haben von über 4000 kcal am Tag, können Sie das schaffen, wenn Sie noch ein wenig Sport machen. Der Körper wird dann auch Wasser verlieren, wodurch die 15 kg in der kurzen Zeit durchaus realistisch sind bei Menschen, die sonst viel essen und stark übergewichtig sind. Dafür müssten Sie dann am Tag fast nichts essen (außer etwas Obst und Gemüse).
In 3 Wochen 15 kg abnehmen ist möglich, wenn 3 Wochen lang fast nichts essen. Möglich ist z.B. eine Dose Thunfisch und etwas Gemüse pro Tag. Dazu sollten Sie jeden Tag 1 Stunde spazieren gehen.
Fazit
Es ist nicht sinnvoll in der kurzen Zeit so viel abzunehmen. Besser wäre es natürlich, eine längerfristige Diät zu machen, bei der Sie z.b. pro Tag 500-1000 kcal weniger essen.
