Eine Fettschürze entsteht, wenn sich die Haut des Bauches ausdehnt und sich die Fettzellen aufgrund einer zusätzlichen Gewichtszunahme oder einer Schwangerschaft vergrößern. Der Schürzenbauch kann unterschiedlich groß sein. Er kann vom oberen Schambereich bis zu den Knien oder bis zu den Oberschenkeln reichen. Es handelt sich um eine Herausforderung, die häufig Frauen betrifft, aber auch Männer sind davon nicht ausgenommen. Wie kann man also eine Fettschürze wegtrainieren?
Fettschürze wegtrainieren – So können Sie vorgehen!
Vernünftig essen
Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihrem Körper zu viele Kalorien zuführen. Essen Sie in Maßen und nehmen Sie mehr Gemüse, Nüsse und Obst zu sich. Eiweißhaltige Lebensmittel sind sehr wichtig und sollten auf keinen Fall in Ihrer Ernährung fehlen, da sie Aminosäuren für den Aufbau von Körpergewebe enthalten.
Seien Sie aktiv
Dazu gehören körperliche Aktivitäten, die Ihnen helfen, überschüssiges Fett aus Ihrem Körper zu verbrennen. Beispiele für solche Aktivitäten sind Gehen, Treppensteigen, Gartenarbeit usw.
Bringen Sie Ihre Hormone ins Gleichgewicht
Hormonelle Ungleichgewichte wie ein hoher Insulin- und Cortisolspiegel können dazu führen, dass sich Fett in der Bauchgegend ansammelt. Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum oder lassen Sie ihn ganz weg, sorgen Sie für ausreichend Schlaf und ernähren Sie sich gesund, um Ihre Hormone zu regulieren.
Essen Sie keine Süßigkeiten und trinken Sie keine süßen Getränke mit Zucker, wie z.B. Cola.
Ganzkörpertraining
Ganzkörpertraining ist eine großartige Möglichkeit, die Fettschürze wegzutrainieren. Konzentrieren Sie sich nicht auf Übungen, die nur auf den Bauch abzielen (das funktioniert nicht), sondern trainieren Sie alle Körperteile, dann können Sie effektiv Kalorien verbrennen, was Ihnen hilft, den Bauch loszuwerden. Verschiedene Übungen wie Squats oder Klimmzüge sind sehr anstrengend und sorgen für einen ordentlichen Kalorienverbrauch.
Herz-Kreislauf-Übungen wie Joggen, Schwimmen und Laufen sind ebenfalls sehr hilfreich, da sie die Herzfrequenz erhöhen und Fett verbrennen.
Trinken Sie regelmäßig Wasser
Wenn Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken, können Sie abnehmen, ohne Ihre Haut zu belasten, da dies die Elastizität Ihrer Haut verbessert.
