Schwanger zu sein bedeutet nicht, dass Sie untätig bleiben müssen. Sie sollten verschiedene Übungen machen, aber mit Vorsicht. Schwimmen ist eine der Übungen, die Sie machen sollten, wenn Sie schwanger sind. Dieser Artikel beantwortet verschiedene Fragen, die Ihnen in Bezug auf das Schwimmen in den Sinn kommen könnten.
Ist es sicher, schwimmen zu gehen, wenn Sie schwanger sind?
Wenn Sie sich im Wasser befinden, könnten Sie das Gleichgewicht verlieren und sich instabil fühlen. Und vielleicht denken Sie dasselbe, wenn Sie sich entscheiden, während der Schwangerschaft zu schwimmen. Deshalb ist es nicht ideal, schwimmen zu lernen, während Sie schwanger sind. Diejenigen, die schwimmen können, können weiter schwimmen, auch wenn sie schwanger sind.
Schwimmen während der Schwangerschaft ist sicher und bringt viele Vorteile mit sich. Wenn Sie sich im Wasser aufhalten, verändert sich Ihr Blutdruck in Abhängigkeit von der Wassertemperatur. Die meisten Frauen, die schwanger sind, leiden unter hohem Blutdruck. Daher kann Schwimmen Ihnen helfen, den Blutdruck zu senken.
Auch Ihre geschwollenen Füße können beim Schwimmen entlastet werden. Schwimmen ist daher gut für die Verbesserung der Blutzirkulation. Vielleicht fühlen Sie sich sogar leichter, wenn Sie im Wasser sind. Und das ist für eine schwangere Frau das beste Gefühl überhaupt.
Vorsichtsmassnahmen beim Schwimmen in der Schwangerschaft
- Tauchen Sie nicht ins Wasser
- Vermeiden Sie das Schwimmen in schmutzigem Wasser
- Tragen Sie einen bequemen Badeanzug
- Vermeiden Sie schwieriges Schwimmtraining
- Tragen Sie rutschfestes Schuhwerk
- Halten Sie Ihren Körper hydriert
Schwimmen während der Schwangerschaft ist gesund, aber Sie sollten beim Schwimmen Ihren Schwangerschaftsstatus berücksichtigen. Sie sollten Schwimmstile vermeiden, die Ihren Körper belasten könnten. Vermeiden Sie darüber hinaus hochintensive Schwimmtrainings. Führen Sie einen Schwimmstil aus, der Ihr Herz nicht zu schnell pumpt. Moderates Schwimmtraining ist für eine schwangere Person viel sicherer und gesünder. Vermeiden Sie das Schwimmen in schmutzigem Wasser. Sie könnten sich infizieren und das könnte für Sie und das Baby gefährlich sein. Vermeiden Sie es auch, ins Wasser zu tauchen, Sie könnten das Gleichgewicht verlieren und sich selbst und das ungeborene Kind schädigen. Achten Sie darauf, dass Sie einen bequemen Badeanzug tragen. Um ein Ausrutschen zu vermeiden, sollten Sie rutschfestes Schuhwerk tragen. Halten Sie sich beim Schwimmen hydriert. Denken Sie daran, dass Sie Sport treiben. Daher kann Ihr Körper beim Sport dehydrieren.
Welche Schwimmstile können Sie ausüben, wenn Sie schwanger sind?
- Rückenschwimmen
- Froschtritte
- Brustschwimmen
Vielleicht stellen Sie sich viele Fragen zum Schwimmen während der Schwangerschaft. Der Schwimmstil könnte eine der Fragen sein, die Ihnen in den Sinn kommen. Es ist notwendig, die Schwimmstile zu berücksichtigen, wenn Sie schwanger sind. Es kann sein, dass Sie aufgrund Ihres Körperstatus und Ihrer Körperstruktur nicht in der Lage sind, das schwierige Schwimmtraining zu absolvieren. Zu den anfängerfreundlichen Schwimmübungen, die für eine schwangere Person sicher und einfach sind, gehören unter anderem Froschtritte, Doppelbrustschwimmen und Rückenschwimmen.
Wie oft sollten Sie pro Woche schwimmen, wenn Sie schwanger sind?
- Im ersten Trimester können Sie täglich schwimmen.
- Weniger als 30 Minuten schwimmen
- Vermeiden Sie im zweiten und dritten Trimester tägliches Schwimmen
Ihre Schwimmroutine ist möglicherweise nicht während der gesamten Schwangerschaft gleich. Ihr Körper verändert sich fast täglich, und Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, Ihre Trainingsroutine während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten. Während des ersten Trimesters können Sie fast jeden Tag schwimmen. Es ist gut für die Verbesserung Ihrer allgemeinen Kraft. Wenn Sie unter Morgenübelkeit leiden, kann Schwimmen Ihnen helfen, diese zu senken.
Vielleicht fragen Sie sich, ob Sie bis zum dritten Schwangerschaftsdrittel schwimmen können. Ja, es ist möglich, bis zum dritten Trimester zu schwimmen. Sie sollten jedoch vorsichtig sein und Übungen machen, die Ihren Körper nicht belasten. Zu den sicheren Übungen, die Sie machen, gehören das Brustschwimmen und das Rückenschwimmen. Allerdings sollten Sie das Schwimmen jeden Tag vermeiden, wenn Sie sich im zweiten und dritten Trimester befinden. Schwimmen Sie nicht nach dem Bruch Ihrer Gewässer.
Im Durchschnitt sollten Sie nicht länger als 30 Minuten schwimmen. Achten Sie darauf, dass Sie sich ausruhen und richtig atmen, um sich nach einem Schwimmtraining zu beruhigen.
Vorteile des Schwimmens während der Schwangerschaft
- Geringere Gewichtszunahme
- Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit
- Beruhigt schmerzhafte Muskeln und Gelenke
- Beruhigt die Nerven
- Reduziert die Morgenübelkeit
- Verbesserung der Schlafqualität
Schwimmen bringt eine Vielzahl von Vorteilen mit sich. Es kann schwangeren Frauen helfen, ihr Gewicht zu halten. Die meisten Menschen neigen dazu, während der Schwangerschaft aus verschiedenen Gründen mehr Gewicht zuzulegen. Daher ist das Schwimmen dafür bekannt, dass es Sie in guter Form hält. Schwimmen ist eine gute Übung, die Sie in Betracht ziehen können, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Die beruhigende Wirkung des Wassers ist auch gut für Ihr Herz. Schwimmen in der Schwangerschaft senkt den Bluthochdruck und verbessert die Gesundheit Ihres Herz-Kreislaufsystems.
Auch die Gelenke profitieren in hohem Maße beim Schwimmen. Schwimmen verringert den Druck auf Ihre Gelenke und Bänder. Es ist auch gut für die Linderung von schmerzenden Muskeln und Gelenken. Schwimmen kann Ihre Stimmung und Ihren Schlaf verbessern. Sie fühlen sich nach dem Schwimmen definitiv besser und verbessern dadurch Ihre Schlafqualität. Schwimmen kann Ihre Nerven beruhigen. Außerdem verringert das Schwimmen auch den Druck in Ihrer Wirbelsäule und Ihren Schultern.
Nachteile des Schwimmens in der Schwangerschaft
- Verursacht Atemnot
- Bei Ihnen können Gebärmutterkontraktionen auftreten
- Ihnen könnte im Wasser schwindelig werden
So sehr das Schwimmen während der Schwangerschaft seine Vorteile hat, sollten Sie auch die Nachteile bedenken. Sie könnten sich beim Schwimmen schwindelig fühlen, und das kann riskant sein. Deshalb sollten Sie, wenn Sie schwanger sind, darauf achten, dass jemand in der Nähe ist, wenn Sie schwimmen. Andere Schwimmstile können zu Atembeschwerden beim Schwimmen führen. Daher sollten Sie schwierige Schwimmstile vermeiden, die Sie atemlos machen. Es kann auch zu Gebärmutterkontraktionen kommen, wenn Sie schwimmen. Sie könnten ausrutschen und sich verletzen. Es kann schwierig sein, in der Schwangerschaft eine korrekte Körperhaltung einzunehmen, was Ihren Körper belasten oder zu Verletzungen führen kann.
Wie sieht es mit den Wassertemperaturen aus?
Sie können in kaltem und warmem Wasser schwimmen. Aber alles zwischen 25 und 39 Grad Celsius gilt als sicher für eine schwangere Frau. Sie sollten jedoch das erwärmte Wasser vermeiden, das Ihren Körper überhitzt.
Letzte Gedanken
Schwimmen während der Schwangerschaft ist gesund und wird dringend empfohlen. Es bringt viele Vorteile mit sich, z.B. hilft es Ihnen, Ihre Gewichtszunahme in den Griff zu bekommen. Diejenigen, die unter morgendlicher Übelkeit leiden, können ebenfalls weitgehend davon profitieren, weil Schwimmen die morgendliche Übelkeit gut stoppen kann. Weitere Vorteile sind die Linderung von schmerzenden Muskeln und Gelenken, die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und der Schlafqualität. Allerdings
