Kalorienverbrauch beim Schwimmen
Schwimmen ist eine der interessanten Übungen. Sie sehen vielleicht keinen Schweiß, aber Sie können Ihr Herz aufgrund der Intensität der Übung sicher schneller schlagen lassen. Daher können Sie durch das Schwimmen erhebliche Kalorien verbrennen. Aber Sie fragen sich vielleicht, wie viele Kalorien Sie beim Schwimmen verbrennen. Lesen Sie einfach weiter, um mehr über den Kalorienverbrauch beim Schwimmen zu erfahren.
Wie viele Kalorien können Sie beim Schwimmen verlieren?
Die Zeit, die Sie im Schwimmbad verbringen, und Ihr Gewicht sind einige Fragen, die die Anzahl der Kalorien bestimmen, die Sie beim Schwimmen verlieren können. Darüber hinaus tragen auch die Schlaganfälle zu Ihrem gesamten Kalorienverlust bei.
Nach Untersuchungen des American College of Sports Medicine kann eine Person, die 130 Pfund wiegt, schätzungsweise 590 Kalorien verlieren, wenn sie eine Stunde lang schnell schwimmt. Dieselbe Person kann auch 413 Kalorien verlieren, wenn sie langsamer schwimmt.
Die Studie zeigt, dass die Auswirkungen der Geschwindigkeit. Eine niedrige Geschwindigkeit beim Schwimmen würde auch dazu führen, dass man weniger Kalorien verliert. Daher hängt die Anzahl der Kalorien, die Sie verlieren, von verschiedenen oben diskutierten Themen ab.
Wie viele Kalorien sollte ein Schwimmer verbrauchen?
Es ist ideal, die Anzahl der Kalorien zu kennen, die dem Körper zugeführt werden. Es kann Sie dazu veranlassen, Ihre Übung entsprechend zu planen. Ein Mann kann etwa 2000 bis 2500 Kalorien pro Tag verbrauchen. Eine Frau kann dann 1800 bis 2300 Kalorien pro Tag verbrauchen. Wenn man bedenkt, dass Schwimmer einige Zeit mit dem Training verbringen, bedeutet dies, dass sie mehr Kalorien benötigen. Die Kalorienaufnahme des Schwimmers ist also etwas höher als 2500.
Welcher Schwimmstil verbrennt viele Kalorien?
- Freistil (aufgrund der hohen Geschwindigkeit)
- Schmetterling (aufgrund des Intensitätsgrades)
Wenn Sie eine Schwimmübung als Mittel zur Kalorienverbrennung nutzen möchten, könnten Sie eine andere Übung in Betracht ziehen. Vielleicht möchten Sie sich über den effektivsten Schwimmstil informieren, der Kalorien schneller verbrennt. Fast jeder Schwimmstil kann Kalorien schneller verbrennen. Was einen Schwimmstil effektiver macht, um Kalorien schneller zu verbrennen, ist Ihre Geschwindigkeit. Schneller zu trainieren hat die Möglichkeit, mehr Kalorien zu verbrennen als Schwimmen mit mäßiger Geschwindigkeit. Daher sollten Sie Ihre Geschwindigkeit berücksichtigen, wenn Sie Ihre Kalorien schneller verbrennen wollen.
Wenn es um den Schwimmstil geht, kann man sagen, dass der Freistil und der Schmetterlingsschwimmstil gut darin sind, die Kalorien schneller zu verbrennen. Warum ist das so? Das liegt daran, dass der Freistil der schnellste Schwimmstil ist. Dann ist der Schmetterlingsschwimmstil der härteste Schwimmstil. Die Zeit, die Sie mit dem Schwimmen verbringen, und die Intensität des Stils tragen ebenfalls zur Anzahl der Kalorien bei, die Sie verbrennen können. Sie können jedoch auch verschiedene Schwimmstile mischen und durchführen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie daran, beim Training konsequent zu sein.
Wie werden die Kalorien verbrannt?
Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Schwimmen verbrennen können, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Die Art der Bewegung, die Sie machen, und das Tempo tragen dazu bei, wie viele Kalorien Sie verbrennen können. Zum Beispiel kann mässiges Schwimmen, das in einer Stunde durchgeführt wird, im Vergleich zu einer hochintensiven Übung weniger Kalorien freisetzen. Auch Ihr Gewicht spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, Kalorien zu verlieren. Unter dem Strich sollten Sie, so sehr Sie auch Kalorien durch Schwimmen verlieren wollen, auch Ihre Ernährung berücksichtigen.
Im Folgenden sind die Faktoren aufgeführt, die Sie berücksichtigen sollten.
1. Gewicht
Ihr Körpergewicht trägt zur Gesamtzahl der Kalorien bei, die Sie verbrennen können. Das bedeutet, dass eine Person, die weniger wiegt, nicht die gleichen Kalorien verbrennen kann wie eine Person, die mehr wiegt; selbst wenn sie zur gleichen Zeit die gleichen Schlaganfälle ausführt. Eine Person, die weniger wiegt, verbrennt im Vergleich zu einer Person, die mehr wiegt, weniger Kalorien.
2. Geschlecht
Das Geschlecht ist ein weiterer Faktor. Männer verbrauchen mehr Kalorien als Frauen. Das liegt daran, dass Männer mehr Muskelmasse und mageres Muskelgewebe haben als Frauen. Darüber hinaus haben Männer im Vergleich zu Frauen weniger Fett. Daher trägt dies zur Gesamtverbrennung von Kalorien bei.
3. Schwimmschlag
Wie oben besprochen, tragen die Schlaganfälle auch zu Ihrer Geschwindigkeit der Kalorienverbrennung bei. Schläge treffen Ihren Körper in Anbetracht ihrer Intensität und Geschwindigkeit unterschiedlich. Einige Schläge, die sehr effektiv sind, sind die Kür und der Schmetterling. Das liegt daran, dass die Kür Sie schneller schwimmen lässt, als der Schmetterling im Vergleich zu den anderen Schlägen intensiver ist.
Leichtere Schläge können jedoch auch mehr Kalorien verbrennen, da sie über einen längeren Zeitraum ausgeführt werden können. Daher hat fast jeder Schlag die Fähigkeit, mehr Kalorien zu verbrennen, abhängig von der Geschwindigkeit, der Intensität und der Zeit, die Sie mit der Schwimmübung verbringen.
4. Geschwindigkeit
Ihre Schlaganfallgeschwindigkeit ist ein weiterer kritischer Faktor, der zur Anzahl der verbrannten Kalorien beiträgt. Sie können mehr Kalorien verbrennen, indem Sie schneller schwimmen. Das liegt daran, dass Sie mehr Energie verbrauchen, wenn Sie schneller schwimmen, als wenn Sie langsam schwimmen.
5. Beständigkeit
Beim Schwimmen sollten Sie konsequent sein. Haben Sie einen Zeitplan für das Schwimmen und halten Sie ihn unbedingt ein. Dadurch werden Sie faire Ergebnisse erzielen.
Abschließende Gedanken
Wenn Sie erwägen, durch Schwimmen Kalorien zu verbrennen, sollten Sie verschiedene Faktoren berücksichtigen. Ihr Schlaganfall, Ihre Geschwindigkeit, Ihr Gewicht und Ihr Geschlecht sind einige Faktoren, die zu Ihrem Kalorienverbrauch und -verlust beitragen. Wie oben besprochen, gilt: je schwieriger die Schlaganfälle, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Hinzu kommt, dass Sie durch mehr Zeit beim Schwimmen und auch durch Schwimmen mit höherer Geschwindigkeit erheblich mehr Kalorien verbrennen können. Ihre Ernährung trägt jedoch auch zur Gesamtverbrennung von Kalorien bei. Achten Sie auf Ihre Ernährung, in der Küche werden mehr Kalorien verbrannt als beim Training.
